BMI是体重指数的缩写,目前是衡量人体肥胖和健康程度的重要国际标准。其计算公式为重量/高度的平方(国际单位kg / O)。

  在正常情况下,BMI的正常范围是18.5-24.0。当≥ 24.0及以下28.0,超重;当≥ 28.0,肥胖;当< 18.5,太低。例如,身高1.6m,体重60kg的女性的BMI为60 /(1.6×1.6)= 23.437,这是正常体重。

  女性bmi多少算是正常值的,需要注意什么?-养生法典

  除了体重指数,我们还可以计算体重是否正常,例如腹围和腰臀比。超重和肥胖有很多原因。常见的饮食习惯如饮食不当,长期酗酒,缺乏运动等会导致肥胖。每个人都应该注意它。肥胖会导致一系列并发症。为了自己的健康,应该注意控制体重,肥胖的人注意减肥。

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  实际上,这个问题是许多女性,尤其是许多年轻女性的关注,他们非常注意身体的保养。实际上,身体健康比良好的身材和外表更重要。有时,许多年轻女性为了保持苗条身材而不断减肥。实际上,就体重指数规定的价值而言,标准体重是反映和衡量一个人健康的重要指标之一。太胖太瘦对您的健康不利,也不会给您带来健康感。

  然后,从身体健康的角度来看,正常人的BMI值是多少?下面我们用大写字母代替BMI的缩写,这是更正式的。

  BMI首先是什么?

  BMI指数(英文为“ Body Mass Index”)是通过将以千克为单位的重量除以以米为单位的身高的平方而获得的数字。它是衡量人体体重和健康状况的常用国际标准。它不仅适用于女性,还适用于所有人。

  BMI有多种算法,其中国际标准算法是主要算法。

  一,国际通用算法:计算公式为:

  体重指数BMI =体重(kg)/身高(m)平方或kg / m2。

  中国体质标准:正常范围18.5〜23.9,超重24.0〜27.9,肥胖28.0)。

  其次,还可以对正常成年人的标准体重进行简单的计算:

  标准重量(kg)=身高(cm)-105

  第三,有一个基于北方和南方汉语差异的理想加权算法。

  北方人的理想体重(kg)= [身高(cm)-150]×0.6 + 50;

  南方人的理想体重(kg)= [身高(cm)-150]×0.6 + 48。

  第二项和第三项在计算出标准体重后,使用自己的体重除以标准体重即可得到该值,请参考以下值看体重是否正常。

  ①标准重量为正负10%。

  ②标准体重的正负10%〜20%为超重或体重不足。

  ③标准体重为肥胖或体重不足者为正负20以上。

  与BMI相比,当前的体内脂肪百分比测试实际上是更好的参考指标。

  体脂百分比是指体脂重量在总体重中所占的比例,也称为体脂百分比,它反映了体脂的含量。

  在这里,我只讨论女性的计算方法。计算成年女性体内脂肪百分比的公式:

  参数a =腰围(cm)×0.74

  参数b =重量(kg)×0.082 + 34.89

  体脂重量(kg)= a-b

  体脂百分比=(体脂总重量除以体重)乘以倍; 100%

  成年女性的体内脂肪率正常范围是20%至25%。如果体内脂肪率过高,则体重超过正常值的20%以上,可以视为肥胖。

  因此,对于减肥,主要是减少脂肪,而不仅仅是减肥。尤其是腹部肥胖的人更不适合其外表和健康,因此他们需要努力减肥。

  对于BMI,如果它太低或太高,会产生什么影响?我该怎么办?

  1.低BMI有哪些危害?我该怎么办?

  一些女性朋友故意减肥以反映魔鬼的身材,导致BMI低于正常水平,这实际上对身体健康不利。

  体重指数过低不仅会影响日常生活和工作,还会容易感到疲倦,体力差,身体抵抗力下降,免疫力差,抗寒和抗病能力强,并容易患上胃病,胆结石等疾病。 。

  因此,您需要适当的营养补充,并吃更多的甜点和肉。

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  2.过高的危害是什么 BMI?我该怎么办?

  首先,如果太高,会影响女性身材。

  另外,如果发生肥胖,将会带来很多风险,增加心血管疾病的风险,影响消化系统的功能,影响内分泌系统的功能,增加癌症,关节软组织损伤,生殖能力下降的风险。能力等等。

  有数据显示,体重指数每增加2,冠心病,中风和缺血性中风的相对风险分别增加15.4%,6.1%和18.8%。

  那么,如果BMI太高怎么办?

  1,改变饮食习惯

  适当的饮食,少吃零食,少吃高脂食物,减少卡路里的摄入,并将主要饮食改为蔬菜,水果,谷物和少量的瘦蛋白质。慢下来,慢慢吃。另外,请勿饮用碳酸饮料,甜味饮料,乳制品饮料等。

  2,坚持规律运动

  每周坚持不少于4次,每次大约60分钟的有氧运动,例如快步走,有氧运动等。

  3.保持乐观的态度

  调整心态,尤其是在无聊或压力大的时候不要进食或饮水。

  4.确保充足的睡眠

  确保充足的睡眠,不要熬夜。

  综上所述,体重指数是观察人体体重的指标。需要每天进行测试,并测试体内脂肪。如果该值太低或太高,都会对人体有害。注意改进。