背痛的类型很多,但无一例外,它使人感到痛苦。当背部疼痛时,请考虑躺在床上,或低下头,并尽量用力触摸脚趾。但是如果背部疼痛严重,最好的方法是尽快去医院,以防延误治疗。

  根据背痛的方法和程度,权威专家将其分为五类,每组提出不同的建议。

  1.背部肌肉僵硬

  背部肌肉的僵硬主要是由于长时间开车或改变床铺睡眠引起的。这时,背部不会感到疼痛,而只会产生模糊的不适感。这时,您可以服用一些止痛药,或者躺在床上几天,在交通途中尽量乘电梯。此外,您还可以做一些背垫,深蹲训练和健身运动,例如降低头和触摸脚趾。

  躺在你的背上,将一个鞋盒,一个盒子大小的方块或一堆书放在你的尾骨下,手臂伸直。建议每天进行训练,但是在发生亚急性背痛时会感到不适。

  2.颈椎痉挛

  如果您的背部感到短暂但剧烈的疼痛,并伴有大腿一侧的刺痛感,则您必须减轻背部con的焦虑,并能平躺并使膝盖关节弯曲至胸部。另外,您也可以选择使用羽毛球来回减少。

  在床上,收缩腹部,先弯曲一条腿,用双手握住膝盖关节,然后慢慢调整至胸部,然后再缓慢弯曲另一条腿,以保持身体平衡。然后换腿并重复相同的姿势,直到大腿的底部与人体成90度角。姿势应平缓缓慢。

  3.弯曲受限

  双脚并拢站立15厘米,收紧腹部和细腰,稍微下巴,慢慢弯曲上半身,如果腿筋太紧,则手臂伸直以触摸脚趾,您可以适度弯曲膝盖。然后上半身和手臂来回弹跳以进行健身运动。

  当背部严重受伤以致无法系鞋带或拉链时,您需要立即去看医生。直到症状逐渐消退,然后进行一些健身运动,例如将膝盖弯曲到胸部。坚持这个姿势的时间越长越好。之后,您也可以做一些姿势来防止再次疼痛,例如,触摸脚趾并蹲下。培训等

  4.强烈的痛苦

  合上双脚,蹲下,用双手抓住护栏和其他固定装置,并尽可能降低头部。然后,让您的臀部进行左右反弹动作。当您下山时,离路的屁股越低越好。继续三十秒钟,重复两次。

  如果背部有严重的疼痛,F无法承受,并且有向深方向发展的趋势,并且伴有膀胱,大腿根等处的疼痛,则不允许使用N药物。在亚急性疾病的情况下,还可以使用膝盖至胸部的姿势来缓解疼痛。病情稳定后,可以适当地进行后坐垫或深蹲训练。

  5.硬姿势

  如果您觉得自己的整个身体似乎失去知觉,低下头等待就成为一种奢侈,其症状类似于亚急性腰椎间盘突出症。此时,手术是不可避免的,然后可以进行建议的背部锻炼。