随着科学技术的发展,越来越多的电子产品出现在我们的生活中。电子设备确实为我们的生活带来了极大的便利。然而,电子设备的缺点正在逐渐显现。缺点是对视力的影响和对眼睛的伤害。许多人的视力正在逐渐恶化。

  您可能已经被告知,如果您想要健康的眼睛,则需要多吃胡萝卜。尽管这个古老的谚语有一定道理,但由于“胡萝卜中的胡萝卜素被转换成维生素A”,对眼睛健康有益,因此还有其他更好的食物可供选择,以下是一些食物:

  1.菠菜

  菠菜和其他羽衣甘蓝等暗绿色叶菜类蔬菜在黄斑中含有两种抗氧化剂,可以保护眼睛免受视网膜光损伤。这些抗氧化剂是叶黄素和玉米黄质。叶黄素是一种在植物叶片中发现的深黄色颜料。玉米黄质是类胡萝卜素,存在于眼睛的视网膜和许多植物中,例如菠菜。

  因为眼睛的新陈代谢率特别高(例如,它们需要大量能量),所以它们也需要抗氧化保护。

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  2.红辣椒

  红辣椒不仅仅是一种会使您的喉咙发炎,流鼻涕和水汪汪的眼睛的蔬菜(尽管水汪汪的眼睛可能真的很不错)。红辣椒含有维生素C,它是水溶性维生素和强抗氧化剂。

  除了帮助抵抗普通感冒之外,维生素C还可以帮助人体形成并维持结缔组织,包括角膜中发现的胶原蛋白。维生素C还有助于保持血管健康,包括视网膜中脆弱的毛细管。

  3.杏仁

  如果您查看任何健康食品清单,可能会发现杏仁和其他坚果。这是因为它们富含omega-3脂肪酸,蛋白质,钾,碳水化合物,纤维,钙,铁,镁和B族维生素。所有这些都有助于您身体的整体健康。

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  但是,让我们谈谈杏仁。它们含有维生素E,维生素E是一种强大的抗氧化剂,有助于保护我们的眼睛免受自由基破坏,自由基会破坏健康的组织。还发现维生素E可预防与年龄有关的黄斑变性和白内障。

  4.鱼

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  好吧,我们已经谈论了很多有关维生素的植物,尤其是维生素A,C和E,这些维生素是维持健康视力所必需的。但是,这些维生素的问题在于,如果没有脂肪,它们基本上是无用的,无法携带到需要的地方。它们被称为脂溶性维生素。

  一种获得这种重要脂肪的好方法是通过鱼类,尤其是新鲜的鲑鱼和金枪鱼。这些鱼富含欧米茄; 3种脂肪酸,可帮助您的血管健康强壮。这些脂肪酸有助于液体流过瞳孔,并在预防干眼和青光眼中起重要作用。

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  5.鸡蛋

  鸡蛋是另一种超级食品,几乎包含您需要的一切。一个煮熟的鸡蛋可以给您提供钾,维生素A,维生素D,维生素B12,铁,钙和镁-所有这些都有益于健康强壮的眼睛。

  但是,有两件事可以使鸡蛋成为您的眼睛的好食物:叶黄素和玉米黄质。是的,就像菠菜一样,鸡蛋中也含有这种强大的抗氧化剂(叶黄素),这是黄蛋黄的原因,有助于对抗黄斑变性。我们之前知道

  玉米黄质可以保护眼睛免受太阳紫外线的伤害。

  但是,请记住,这些功能强大的保护剂只能在蛋黄中找到。因此,如果您想看到这个世界上所有美丽的色彩,请放入黄色的东西。

  头条号-每日健康摘要注意我们的枸杞子富含胡萝卜素和维生素A,也很美味,并且对眼睛有益。

  改善视力并不难。我们的生活中有很多方法可以改善视力。其中之一就是多吃有营养的食物。在某种程度上,如果我们真的想保护自己的眼睛,我们仍然必须从生活开始。