每个怀孕的母亲在怀孕初期都需要补充钙和锌。怀孕期间补钙非常重要。钙会立即损害胎儿的生长发育和母亲的骨骼转化。怀孕期间缺钙不仅危害怀孕。母亲的身心健康将继续对胎儿的生长和发育更加重要,因此在怀孕期间补充钙非常重要。怀孕期间我应该吃什么食物来补充钙?接下来,我将给大家详细介绍怀孕期间几种合适的钙补充剂。

  1.牛奶

  就怀孕的母亲而言,一定不能缺少牛奶,它也是钙和锌的最佳成分。在500克牛奶中,有300毫克的钙以及各种矿物质,维生素和碳水化合物。这种化学物质可以促进钙的消化吸收。因此,牛奶是钙和锌的主要成分。

   

  怀孕期间补钙吃什么-养生法典

  2.豆类

  众所周知,大豆是一种高蛋白食品成分,钙含量很高。因此,如果母亲想补充钙和锌,则必须多吃水豆腐,豆腐和其他豆类。但是,在食用豆腐的情况下,不必与其他水果和蔬菜一起食用,否则会阻碍人体对钙的消化吸收。

  3.小动物骨头

  小动物的骨骼中有百分之八十是钙,但是由于这种钙不会融合到水中,因此怀孕的母亲很难消化吸收。因此,在将汤煮沸之前,请务必将骨头捣烂,并加些醋以减慢炖的速度。然后放一些蔬菜做汤,可以补充钙和锌。

  4.花生酱

  很少有人会想到它。每个人通常用作调味品的花生酱排名第一。通常在看起来不太醒目的花生酱中。实际上,每百克花生酱中含有1057毫克钙。

   

  怀孕期间补钙吃什么-养生法典

  5.虾皮

  在一百克虾皮中,钙的含量可以达到991mg。选择虾皮去补钙,可以用虾皮去煮粥,或者在某些菜肴中加入虾皮来达到补钙,补锌的实际效果。

  以上是五种适合孕妇的钙补充剂。它们不仅钙含量高,而且营养非常丰富。掌握了这一点,我坚信每个人都已经知道孕妇吃什么钙补充剂最多。锌这个问题的答案。另外,多吃水果和蔬菜。蔬菜和水果还包含许多优质蛋白质,例如菊花,海藻,油菜籽和绿色蔬菜,并且您必须注意饮食的平衡!