一、养神

1.踏豆推拿可舒心:将黑豆1斤用炒锅以慢火炒热后倒进盆里,两脚清洗擦拭后爬行黑豆,边踩边揉。每日临睡前1小时做三十分钟上下,可强宁心安神;

2.轻按肚脐眼抚慰思绪:肚脐眼有神厥,每天晚上用乳无名指轻按肚脐眼5~七分钟,可敛心静气,安然入睡;

3.枸杞子枣仁茶养神:枣仁、枸杞子能养心力,五味子可敛心浮。将枸杞子30克、炒枣仁40克、五味子10克煮茶,三天后睡眠就能获得改进,工作中起碜匀换盍ξ尴蓿

4.心血管先天性较差的人宜早睡早起不适合经常熬夜,临睡前喝一杯红萝卜汁或番茄汁能养神;

5.针对心力亏虚者,可以多服用“桂圆粥”。桂圆肉(即龙眼肉)100克,米120克。先将米清洗,煮开至半生不熟,添加桂圆肉煮开即成。冬常服此粥可养神、安神助眠、补血补气、护肤、佳人。桂圆带有身体所必不可少的蛋白和糖,在其中糖的成分主要是果糖,易被身体消化吸收运用,因而桂圆肉是很好的美容护肤滋补品;

6.用枣仁10克、百合花30克炖羊心,适用心阴虚,睡眠质量差者。

养神、舒肝、健脾胃、润肺止咳、藏肾,最有效的方式都在这儿

二、舒肝

1.“阿是穴”治疗法缓解肝部不适感:“阿是穴”的含意便是“哪儿痛疼哪儿便是穴道”,无需剖析分辨。中医学觉得“痛则堵塞”,根据手指头对痛疼位置迅速而有节奏感地轻轻地启动出光,就可以减轻肝脏筋挛、痛疼和不适感;

2.“五味灵芝茶”给你心明眼亮:将野生灵芝、女贞子、黄芩、夏枯草和刺五加制成茶袋,常喝可护肝、延缓衰老;

3.因肝部在表皮通窍于双眼,最少应每过1小时让双眼歇息五分钟;

4.多吃青绿色、怪味食品类:中医学觉得五色、五味中青入肝、酸清肝火,因此肝虚要常吃青绿色、怪味食品类。青青梅青绿色入肝,怪味清肝火,因此用青梅煮酒能够 降低乙醇对肝部的危害;

5.用玫瑰花泡茶,一次1~3朵,能够 助疏肝理气;

6.护肝饮食疗法粥:可将白木耳、黄菊花各10克,枸杞15克,米100克,同放锅内,放水适当熬粥,粥熟后加入适当纯蜂蜜服用;

7.针对肝部失衡者,可食“首乌煮蛋”:首乌30克,生鸡蛋两个,食用盐、鸡精适当。将首乌、生鸡蛋放进锅内放水,煮至蛋熟。再去阴囊,加食用盐,煮3~五分钟,待食。冬常服此即可补虚、益肾血、乌双鬓。

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三、健脾胃

1.隔姜艾炙:用生姜片将艾草炷和穴位分隔艾灸穴位,能够 调顺肠胃、温胃止呕、理气止痛;

2.腹腔拔罐:腹腔拔罐,可协助肠蠕动较为亢奋的胃肠恢复过来,让五脏六腑阳阴获得均衡;

3.干红枣10枚,白术茯苓10克,伏苓30克,梗米100克。将大枣清洗割开削皮,伏苓捣烂,与梗米共熬成粥,代早饭食;

4.大枣1斤,削皮,煮开烂,熬出泥状,加白砂糖1斤,翻拌即成。每一次服15克,每天2次,白开水冲服。冬常服本膏,能补虚疗损,祛疾延年,美容养颜益身;

5.淮山药100克、板栗30克炖乌鸡,适用脾胃虚弱者;

6.用山楂果30克、炒鸡内金10克、炒豆芽10克、炒麦芽10克、白术茯苓20克炖瘦猪肉,适用脾胃虚弱消化不好者。

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四、润肺止咳

1.呼吸吐纳:松柏树能净肺安神助眠,每日早上8~10点或中午3~5点,在柏树下用鼻部呼吸、嘴唇呼吸,做12次,长期性坚持不懈可填补肺气不足;

2.罗汉果茶、秋梨膏最润肺止咳:秋梨和罗汉果具备很强的药效,能够 使呼吸道和肺功能检查快速健壮;

3.白色食物能让肺强壮起恚⒒航饷舾屑》簟0俸匣ㄉ朴谥箍热蠓危院粑低车牡骼硎导市Ч詈檬牵酥饴懿贰⒁⒅ヂ橐彩怯猩蚪饪史蔚氖导市Ч

4.肺阴不足者,必须补肺气,润肺阴,可食“百合粥”。提前准备百合花30克,梗米100克,老冰糖适当。将百合花、梗米放水适当熬粥。粥将熟时添加老冰糖,稍煮一会儿就可以,早中晚分食;

5.百合花10克、白木耳10克、甜杏仁八个、老冰糖适当、梨子一个煮粥,适用肺燥咳嗽;

6.四白饮:大白菜10克、百合花10克、白梨10克、白藕10克,纯蜂蜜适当,泡茶食用,适用秋天燥咳。

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五、藏肾

1.唾沫滋润:将嘴巴伸到上牙两侧,前后左右搅拌,让唾沫渐萦怀口,随后分三次吞咽。每日早中晚各做3次;

2.多吃黑色食物:由于灰黑色入肾,如黑桑、木耳、大黑豆、黑芝麻粉、黑豆、鲫鱼、乌骨鸡等;

3.适度吃当然咸食品类:由于咸入肾,如海鱼有哪些、海叁、海带丝、海菜等;

4.多吃补肾壮阳的干果食品类:如板栗、核桃仁、杏仁等;

5.多吃补肾菜食:如淮山药、豆类食品。醋泡黑豆补“水”疗“虚”,大黑豆含丰富多彩蛋白,协助身体生成碳水化合物和维生素b2群,是中药治疗肝肾阴虚的金子方;

6.补肾壮阳养颜粥:白芝麻30克,核桃肉50克,米适当,同放锅内,放水适当熬粥,代早饭食;

7.因为肾脏功能失衡所造成的容貌损伤,可服食黑芝麻粉菜谱,如芝麻粉、白芝麻茯苓粉、白芝麻怀山药糊等。