其实在我们身边很多疾病并不是突然造访的而是在他们到来之前给了你很多的信号只是你没有看懂或是选择了忽视而已,那么什么信号是意味着疾病的发生或者前期的信号而哪些信息我们又可以选择忽略呢?下面就详细介绍一下身体中的各种信号。

  身体缺哪些营养,这些信号告诉你

  头晕乏力、脸色苍白——缺铁

  铁元素是构成人体的必不可少的元素之一,缺铁会影响到人体的健康和发育,最大的影响即是缺铁性贫血。缺铁的人,往往会有头晕乏力、脸色苍白、焦躁烦心、面容呆滞等症状,不仅影响身体健康,而且还影响工作学习。

  补充铁元素,建议从日常饮食中进行,如可以多吃猪肝、红肉等铁元素较多的食物,如果情况严重的,还可以在医生指导下服用铁剂。

  身体消瘦、全身水肿、头发稀少——蛋白摄入不足

  蛋白质是人体能量的来源,也是身体健康的基础,有了蛋白质,骨骼肌才能正常合成,身体才会得到滋养,如果蛋白摄入不足,身体能量就会不足,就很容易导致身体消瘦、水肿、头发稀少无光泽的现象。

  补充蛋白质,可以多吃瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、大豆、玉米核桃、花生等蛋白质丰富的食物,也可以在医生指导下服用蛋白粉。

当你的身体给你发这些信号就你的身体缺营养了-养生法典

  小腿常抽筋——缺钙

  小腿抽筋,人们往往会联想到缺钙。缺钙确实容易引起抽筋,但如果身体镁、钾等元素缺乏,或者钙、镁、钾的平衡机制被打破了,同样会引起抽筋反应,严重的甚至会导致脚部或背部不适。

  预防腿抽筋,可以在医生指导下进行钙、镁、钾等元素的补充,平时注意腿部保暖,避免做体力消耗过大的运动。

  皮肤干燥、夜晚视力低下——缺维生素A

  维生素A对人体而言起着重要作用,维生素A不仅能维持人体正常的视觉功能,而且还具有调节表皮及角质层新陈代谢的功效,同时可维持骨骼正常生长发育,促进生长与生殖。身体若缺乏维生素A,往往会使人弱光敏感性下降,日光适应能力减弱,天色一暗就看不清东西,严重的会发生夜盲症。维生素A摄入不足还会导致皮肤干燥、粗糙,皮屑增多。

  补充维生素A,建议日常饮食中多吃富有维生素A的食物,如猪肝、鸡肝、羊肝、牛奶、蛋黄、胡罗卜、菠菜、韭菜等,情况严重的可以在医生指导下服用维生素A片。

  其实身体的很多信号我们都不能选择忽视因为这些信号可能往往能够预示着身体状况或者是疾病的产生,一旦忽视身体带来的信号往往会导致很多疾病或者症状忽然到访我们猝不及防,同时在我们平日的生活中也要多多注意营养的补充避免给身体带来不适。