牛奶中含有十分丰富的蛋白质以及其他营养物质是我们每个人都可以每天饮用的一种营养丰富的饮品,尤其是对于青少年来说多喝奶可以让他们更好的长身体也让他们变得更强壮,但是往往有人在喝牛奶之后会出现身体不舒服的情况这是因为什么呢?

  这要从牛奶中特殊的成分说起—乳糖。

  牛奶中的碳水化合物主要是乳糖,100ml的牛奶中含有4.5%左右的乳糖。我们人体分解乳糖需要一种酶,叫做乳糖酶。乳糖进入人体肠道,只有在乳糖酶的作用下被分解后,才能被我们吸收利用。如果没有乳糖酶,乳糖不能被分解,直接进入大肠,就会刺激大肠蠕动,造成腹泻腹痛的症状。这种症状叫做“乳糖不耐症”,而喝了牛奶肚子会不舒服的人,正是因为体内缺少了这种乳糖酶。

  我们每个人一出生都是依靠奶类来提供营养的,所以大部分人在婴儿时期都是有充足的乳糖酶,摄入的奶类都是可以很好的吸收利用的。可是一旦断了母乳后,合成乳糖酶的能力就开始减弱,以前食物并不丰裕的年代,有的人会很多年都摄入不到奶制品,长期接触不到奶制品,身体内的乳糖酶一直得不到刺激,逐渐就退化了。所以当再次摄入牛奶,就会腹胀腹泻,尤其是空腹喝牛奶的时候这种情况会更严重。90年代出生后的孩子,一直保持饮奶习惯的,出现乳糖不耐症的人就比较少。

  “乳糖不耐症”并不是什么大问题,而且是有可能被调养的。下面的办法可以帮你缓解甚至调理好乳糖不耐的症状。

  1.首先有“乳糖不耐症”的朋友,千万不要空腹喝牛奶,在喝牛奶之前吃点面包、饼干,提前补充一些碳水化合物,可以有效的缓解不舒服的情况。

  2.选择“舒化奶”,现在牛奶的产品也都针对不同的消费者做了很多细分,有一种“舒化奶”其实就是针对“乳糖不耐症”人群开发的,在加工过程中提前对乳糖做了处理,这样的奶就不存在乳糖无法在体内分解的问题了。

喝过牛奶之后肚子出现不舒服是什么原因-养生法典

  3.喝酸奶,酸奶在发酵过程中已经把乳糖分解了,同时酸奶还能提供益生菌,也能提供优质蛋白和丰富的钙。

  4.想要克服“乳糖不耐”的朋友,可以少量多次的饮用牛奶,就好比在给乳糖酶喂食,每次喝少量的牛奶,激发体内乳糖酶的活性,坚持一段时间,身体内的乳糖酶就会慢慢恢复到能正常分解乳糖的水平了。症状太严重的,也可以去药店购买乳糖酶制剂来补充治疗。

  所以说一旦发现自己喝完牛奶之后出现了身体不舒服的情况往往是因为自己有乳糖不耐的情况,这种情况一旦出现也不必太过担心可以少喝一点牛奶或者选择和舒化奶都是很好的选择,虽然喝牛奶对身体很有好处但是也并不是完全不可以替代的。