夏天是炎热的季节,我们在进行运动的时候也会感觉到闷热的天气对心情和运动的效果有很大的影响,所以说在夏天进行运动的时候我们要根据天气的情况进行选择,另外选择自己喜欢的运动也特别重要,有好多朋友不知道在夏天的时候做什么样的运动,其实这要根据自己的情况来选择,夏天有什么运动?我们来了解一下。
1、羽毛球:长期进行羽毛球锻炼,可使心脏功能变强,收缩有力,肺活量加大,耐久力提高,同时,羽毛球锻炼也能提高人体神经系统的灵敏性和协调性,增强心血管和神经系统的功能。
2、健步走:健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式,尤其适合中老年人参与。
健步走运动量适中,技术要求低,没有器械的限制,而且锻炼效果好,对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。
3、游泳 游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用。
夏季是游泳的最佳季节,在炎热的天气里,尤适合户外游泳。
因为室外空气好,出水以后有利于刺激皮肤,促进肌肉血管收缩,同时,室外阳光照射,有利于促进身体吸收维生素D,对皮肤的健康有好处。
但专家告诫:游泳消耗体能较大,患有心脏病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳时应听取医生的建议,以免发生意外。
4、瑜伽 瑜伽是一种身心合一的运动,老少皆宜。
夏天天气炎热,易使人感觉困倦。
而人体在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响,使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。
但瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松,可按摩体内的各脏器,使其保持在平衡状态。
养生专家认为,瑜伽是夏日健身的好方法。
这是由于人的身体在夏天柔韧性相当高,肌肉不容易拉伤或是扭伤。
而有些瑜伽动作很简单,可以在家里做,也可以选择室外阴凉的地方做。
练习时,要保持心情愉快,可听些轻松缓慢的音乐,每个动作都要与呼吸配合,注意力要集中。
夏天人们心火盛,易烦躁,练习瑜伽可缓解不良情绪,令人平心静气,在夏日炎热中也能保持一份清爽,一份健康。
夏天的运动特别多,我们可以选择以上的运动来进行,在健身的同时也可以避免炎热的气候,需要注意的就是只要自己喜欢的运动不管什么样的气候也是可以进行的,另外还需要注意的就是心静自然凉,我们要注意自己心情的调理。