我们每天的饮食除了要给身体提供能量让我们生活以及运动之外还需要补充很多的营养以及微量元素，其中维生素e便是一种对于身体来说十分重要的维生素并且也是身体必不可少的一种维生素，那么维生素e每天摄入多少比较合适呢?
维生素e每日摄入量
人们的身体内部是需要很多物质来提供能量以便维持身体的日常活动。维生素就是其中的一种，今天要为大家介绍的是众多维生素中的一种，维生素E。维生素E是人体必不可少的维生素之一，人们需要从外界摄取维生素E。人体每天所需维生素E是定量的，多了反而伤害身体。那么维生素e每日摄入量是多少?
维生素E最大的作用是可以对人体的性激素水平进行调节，能维持生殖器官的正常机能，提高性欲。可以使得男性的精子数量生成增加、提高精子的活力，增强男性生育能力;也可以使得女性的雌性激素浓度提高，预防流产等。
维生素E是一种脂溶性维生素，是抗氧化剂之一，在人体内为了防止血管中出现胆固醇的堆积，每天都需要摄入含有不饱和的脂肪酸，但是这种物质是很容易被血液氧化，所以维生素E进入到人体内被氧化后所产生的物质能够抑制脂类进行氧化后，使得细胞从而避免受到来自脂肪酸的侵害。
如果说要补充的话，一般每天补充10毫克就可以达到延缓衰老、淡化色斑、使皮肤白皙的目的。但一般不超过100毫克，否则不利于健康。食物中的坚果都是富含维生素E的，坚果含的是植物油脂、植物脂肪。人体是需要一定量的脂肪的，脂肪能帮助脂溶性维生素的吸收。
维生素e每日摄入量
但从美容护肤的角度上看，动物脂肪如果吃得过多，会加重皮脂的溢出，使皮肤变得粗糙，加速皮肤老化，而植物脂肪却没有这个问题，它可以使皮肤柔嫩。所以，只要条件允许，最好养成每天吃坚果的习惯，方法也简单，每天早餐时，可以吃一把榛子、杏仁或者两个核桃。早餐丰富一些，一杯牛奶、两片面包加一个鸡蛋或者是一片酱牛肉，里面还放了生菜或者西红柿之类的蔬菜，最后还有一把坚果，只有这样，才是一顿最合理、健康的早餐，也是一个能美容的早餐。
所以为了健康也为了自己的身体定时补充一些维生素e并且在每天的饮食中摄取一定的维生素都是很有必要的，从食物中补充维生素不仅更有利于身体并且没有副作用，多多补充维生素也能让你的身体状态和皮肤状态更好并且可以排毒养颜。